علل و علائم افسردگی فصلی| کمبود این ویتامین شما را در فصل پاییز افسرده می کند
وقتی صحبت از افسردگی میشود، خیلی‌ها تصور می‌کنند همه افراد افسرده فقط یک گوشه می‌نشینند و با کسی حرف نمی‌زنند، یا مدام دل‌شان می‌خواهد بخوابند، یا اصلا لب به غذا نمی‌زنند، یا مدام باید داروهای اعصاب و روان بخورند. بنابراین افسردگی بر جنبه‌های مختلف زندگی تاثیر می‌گذارد و علائم آن عملکرد افراد در حوزه‌های مختلف انگیزشی، هیجانی، شناختی، رفتاری و زیستی را مختل می‌کند.
اگر شما هم مانند اکثر افراد مبتلا به SAD (Seasonal affective disorder) هستید، معمولاً علائمتان از پاییز شروع میشود، تا زمستان ادامه می‌یابد و باعث تضعیف انرژی و ایجاد احساس بد خلقی در شما میشود. این علائم اغلب در ماه‌های بهار و تابستان برطرف می‌شوند.
به گزارش خبرآنلاین، علائم و نشانه‌های افسردگی پاییزی شامل موارد زیر است:
- تقریباً در اکثر اوقات روز احساس بی‌حالی، غمگینی یا ناراحتی می‌کنید.
- بی‌علاقگی به فعالیت‌هایی که زمانی از آن لذت می‌بردید.
- انرژی کم و احساس سستی.
- اختلال در روند خوابیدن.
- هوس شیرینی، پرخوری و افزایش وزن.
- مشکل در تمرکز.
- احساس گناه، ناامیدی، بی‌ارزشی یا گناه.
- افکار خودکشی.
علل
علت دقیق اختلال عاطفی فصلی هنوز ناشناخته است، با این وجود برخی از عواملی که ممکن است در این روند نقش داشته باشند، عبارتند از:
ریتم شبانه‌روزی بدن: کاهش سطح نور خورشید در پاییز و زمستان ممکن است باعث شروع اختلال افسردگی فصلی شود. این کاهش نور خورشید می‌تواند ساعت داخلی بدن را مختل کند و منجر به احساس افسردگی شود.
در میان اخبار
- واژگونی اتوبوس در زاهدان| 4 نفر در کابین اتوبوس محبوس شدند
- سانسور بازی شهرام قائدی در سریال قهوه تلخ مهران مدیری| شهرام قائدی تصاویری از حضور در قهوه تلخ را منتشر کرد
- فال ابجد امروز جمعه ۲ آذر 1403 | پیشگویی آینده متولدین هر ماه با علم اعداد و حروف
- استایل کژوال زنانه امروز | ۷ تیپ افراد باکلاس و شیک پوش را بشناس
- تمسخر حامیان حیوانات توسط محمدرضا گلزار| جدیدا گلزار چه با مزه شده!
کاهش سروتونین: سروتونین یک ماده شیمیایی در مغز است که بر خلق و خو تأثیر می‌گذارد و میزان آن می‌تواند در بروز SAD نقش داشته باشد. کاهش نور خورشید می‌تواند باعث کاهش سروتونین شود و به افسردگی بینجامد.
سطح ملاتونین: تغییر فصل می‌تواند تعادل سطح ملاتونین بدن را، که در الگو‌های خواب و خلق و خو نقش دارد، مختل کند و بعضاً منجر به به‌هم‌ریختگی روانی شود.
ریسک‌فاکتور‌ها
اختلال عاطفی فصلی در زنان بیشتر از مردان و در جوان‌تر‌ها بیشتر از افراد مسن رخ می‌دهد. عواملی که ممکن است خطر ابتلا به اختلال عاطفی فصلی را افزایش دهند عبارتند از:
سابقه خانوادگی: افرادی که در خانواده، سابقه SAD دارند ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی فصلی یا شکل دیگری از افسردگی باشند.
ابتلا به افسردگی شدید یا اختلال دوقطبی: در صورت داشتن یکی از این شرایط، علائم افسردگی ممکن است در فصل پاییز یا زمستان بدتر شود.
سطح پایین ویتامین D: هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید، مقداری ویتامین D در پوست تولید میشود. ویتامین D می‌تواند به افزایش ترشح سروتونین کمک کند و روحیه را در سطح مطلوبی نگه دارد. کاهش سطح ویتامین D و دریافت ناکافی آن از غذا‌ها و سایر منابع ممکن است باعث کمبود این ویتامین در بدن و بروز علائم افسردگی فصلی شود.