بهترین ویتامین برای تقویت حافظه | با خوردن این ویتامین ها از آلزایمر پیشگیری کنید

امروزه تقویت حافظه با خوردن ویتامین‌ ها بر کسی پوشیده نیست. خوردن بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه، باعث تشکیل آنزیم‌هایی می‌شود که در فرآیندهای مختلف مغزی و عصبی نقش دارند. ویتامین‌های مختلفی برای تقویت حافظه مناسب هستند که مصرف آن‌ها نه تنها به مغز، بلکه به سیستم‌های دیگر بدن کمک می‌کند

ویتامین‌ها و مکمل‌هایی که بیشترین اثر را در کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و تضعیف عملکرد شناختی دارند، عبارتند از:

ویتامین‌های گروه B

ویتامین‌های B۳، B۶، B۱۲ و اسید فولیک (B۹) نقش مهمی در مغز و سیستم عصبی انسان دارند و مسئول ایجاد و نگهداری سلول‌ها در مغز هستند. محققان دریافته‌اند افرادی که در رژیم غذایی خود مکمل ویتامین B مصرف می‌کنند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر قرار دارند.

ویتامین E

محققان بر این باورند که ویتامین E به دلیل دارا بودن خواص آنتی‌اکسیدانی می‌تواند به پیشگیری از بیماری آلزایمر کمک کند. بیماران مبتلا به آلزایمر اغلب سطوح پایینی از ویتامین E دارند.

ویتامین D

ویتامین D یکی از مهم‌ترین ویتامین‌هاست و تقریباً ۹۵ درصد از سالمندان دچار کمبود این ویتامین هستند. دو مطالعه ۴۵۰۰ فرد بالای ۶۵ سال را مورد بررسی قرار دادند و نتایج هردو نشان داد که سطوح پایین ویتامین D با تضعیف عملکرد ذهنی مرتبط است.

امگا ۳-۶-۹

امگا ۳-۶-۹ نیز از مهم‌ترین مواد مغذی مورد نیاز برای رشد و نموِ مغز است. مطالعات نشان داده است که افرادی که مقادیر بیشتری امگا ۳-۶-۹ مصرف می‌کنند، حافظه و توانایی یادگیری خوبی دارند و ۴۱ درصد کمتر در معرض ابتلا به زوال عقل قرار دارند.

منبع: alzheimersorganization