نشانه های کم آبی بدن | بدن در گرمای شدید چه مقدار آب نیاز دارد؟
کم آبی بدن، یکی از مسائل مهمی است که میتواند بر سلامت و عملکرد بهتر بدن تأثیرگذار باشد. تاکنون پزشکان و متخصصان سلامت، توصیه میکردند که افراد بین ۶ تا ۸ لیوان در روز آب بنوشند، اما این مقدار ممکن است در فصل گرما یا هنگامی که ورزش میکنیم، کافی نباشد و بدن دچار تنش آبی شود.
به گزارش همشهریآنلاین، بر این اساس، آکادمیهای ملی علوم، مهندسی و پزشکی ایالات متحده آمریکا روزانه مقدار بیشتری آب را پیشنهاد میدهند که البته برای زنان و مردان متفاوت است.
یکی از نشانههای کافی بودن آب مصرفی بدن ادرار شفاف یا به رنگ زرد روشن است، بنابراین توجه به ادرار در این خصوص مهم است.
در میان اخبار
- پیش بینی قیمت دلار در پاییز 1403 | دلار صعودی می کند؟
- آخرین نمایش آتیلا پسیانی را ستاره پسیانی به صحنه می برد| بازیگران نمایش جزیرهی لؤ لؤ با کارگردانی ستاره پسیانی
- فال انبیا روزانه | فال انبیا امروز جمعه ۳۰ شهریور 1403 | پیشگویی انبیا برای آینده شغلی و ازدواج متولدین هر ماه
- فال ابجد امروز جمعه 30 شهریور 1403 | پیشگویی آینده با علم اعداد و حروف
- فیلم های سینمایی آخر هفته تلویزیون| فیلم های سینمایی تلویزیون در تعطیلات آخرین هفته شهریور 1403
نکته دیگر اینکه بعضی از افراد در نوشیدن آب و تمایل به آن مشکل دارند. این افراد نیز میتوانند بخشی از آب مورد نیاز بدنشان را از طریق خوردن میوهها و سبزیجاتی تامیین کنند که آب زیادی دارند.
در اینفوگرافیک زیر میتوانید مقدار و زمان لازم و مناسب را برای نوشیدن آب، بر اساس اینکه زن هستید یا مرد، ببینید. همچنین، بعضی از مواد غذایی پرآب به شما معرفی شدهاند. توصیههای مهمی نیز درخصوص نوشیدن آب به شما ارائه شده است که توجه به آنها بهویژه در فصل گرم ضروری است.