پودینگ دانه چیا مرکبات مخصوص دوران کاهش وزن

کاهش وزن به فرایند کاهش وزن بدن اشاره دارد که معمولاً از طریق کاهش میزان چربی بدن انجام می‌شود. فرایند کاهش وزن می‌تواند به دلایل مختلفی مانند بهبود سلامت، افزایش انرژی، بهبود ظاهر فیزیکی، یا دلایل پزشکی انجام شود. برخی افراد برای کاهش وزن موفق به مشاوره با متخصصین تغذیه یا مربیان ورزشی نیاز دارند.

پودینگ چیا مرکبات مخصوص دوره كاهش وزن و عضله سازى را با این مواد و دستورالعمل درست کنید.

مواد لازم :

• 30 گرم دانه چیا
• 170 میلی لیتر. شیر
• ماست پروتئينى يا ماست كمچرب
• 10 گرم گرانولا
• نصف نارنگی
• 1 قاشق چایخوری عسل
• رنده پوست پرتقال اختيارى

طرز تهیه

دانه‌های چیا، شیر، عسل و پوست پرتقال را با هم مخلوط کنید، بگذارید حداقل ۲ ساعت یا تا زمانی که دانه‌ها پف کنند.

به محض اینکه پودینگ ما آماده شد به صورت لایه لایه در فنجان بریزید: 

قسمتی از پودینگ، گرانولا، نارنگی، ماست، سپس دوباره پودینگ، با یک تکه نارنگی تزئین کنید.